傷病恢復

減少受傷後停機時間的第一步是知道您何時受傷並立即停止比賽。沒有人喜歡成為“戒菸者”，但它可能會為您節省數週甚至數月的恢復時間。越早停止，就越不可能繼續造成更大的傷害。

你受傷的跡像是什麼？疼痛是第一信號。疲倦、酸痛或不舒服是一回事，但真正的疼痛是您的身體警告某些事情不對勁。無視疼痛會使您遭受更嚴重的傷害，並且恢復時間更長。其他跡象包括聽到或感覺到“砰”的一聲、突然的關節不穩定和腫脹。

所以你意識到你受傷了，你停止了你的活動；怎麼辦？最廣泛接受的傷後治療的第一線被稱為首字母縮略詞 RICE 療法。

給你的身體時間來痊癒！休息時，您的身體可以集中精力進行自我修復，從而大大增加了不會因再次受傷而將小傷變成大傷的機率。

冰 ——

冷敷可以收縮血管，從而減輕腫脹、疼痛和炎症。然而，它也可以減少血液中的癒合劑進入受傷部位以促進癒合。出於這個原因，冰最近變得更加有爭議。大多數醫療保健專業人士仍然認為，每天 3-5 次冰敷 10-15 分鐘對急性（新鮮）損傷會有所幫助。只要確保將您的冰袋放在枕套中或在您和它之間有一個薄層，否則您實際上可能會被凍傷並使事情變得更糟。

壓縮 ——

施加壓力可以幫助防止該區域“膨脹”或變得嚴重腫脹。在受影響的區域佩戴醫用級壓縮產品是最好的，因為它提供了離身體最遠最堅固的梯度壓縮，並在靠近身體時慢慢放鬆。這不僅可以減少腫脹，還可以增加血液流動——所以壞的東西會更快地去除，好的東西仍然可以開始癒合過程。

海拔 ——

將受傷區域抬高到心臟上方會促使腫脹跟隨重力並返回到可以被重新吸收的中央身體。

請記住 Bauerfeind 是大米療法中的“C”

所有 Bauerfeind 產品都具有醫療級壓縮功能，可以幫助減輕疼痛和腫脹，同時增加血流量這有助於加速癒合並使您 回到遊戲中！