常見的高爾夫傷害以及如何避免它們
Nov 17, 2020
回到果嶺上總是一種美妙的感覺。然而，一個愉快的高爾夫賽季可能會因傷病而縮短。通過了解常見的高爾夫球傷病以及如何避免這些傷病，在這個高爾夫球賽季中保持領先並保持強勢。
彎頭
你知道嗎 高爾夫球手肘 是這項運動中最常見的傷害之一嗎？通常是由於握桿時前臂肌肉過度使用、揮桿時旋轉手臂或彎曲手腕造成的，高爾夫球手肘通常會導致肘部內側壓痛或疼痛、僵硬、手部無力和手腕，手指麻木或刺痛。
雖然高爾夫球手的肘部疼痛，但也可以通過使用防止受傷的支具保護肘部來預防，例如 Bauerfeind 運動護肘.
帶有圍繞肘關節的解剖學輪廓墊以重新分配壓力並保護肌腱和韌帶免於過載，防滑運動肘部支撐讓您可以在整個賽季自信而安全地打高爾夫球。
為了對高爾夫球手的肘部提供額外的保護，添加 以下練習 到你的日常：
- 網球擠壓 幫助鍛煉前臂的肌肉
- 手腕捲曲 幫助鍛煉手腕和肘部之間的肌肉
- 反向手腕捲曲 進一步鍛煉前臂肌肉以減少肌肉吸收的破壞性振動量
背部
背疼 高爾夫球手並不陌生。不斷揮動球桿會以很大的力旋轉脊柱，這會使下背部容易受傷。彎腰放置發球檯、拿起高爾夫球和搬運沉重的高爾夫球袋等重複動作也會讓高爾夫球手的背部承受很大的壓力。
幸運的是，佩戴像 Bauerfeind Sports 背部支撐 是避免背部受傷的重要一步。
運動型靠背採用 Air Knit 技術製成，重量輕、舒適，可巧妙地貼合您的衣服，同時提供最大的運動自由度。使用柔軟的支撐墊按摩背部關節以減少觸發點、穩定背部並刺激肌肉，享受無痛的高爾夫時光。
為了額外防止背部扭傷和疼痛，請考慮 添加練習 加強回到你的日常生活，如：
- 背部展 加強保護脊柱免受扭曲力的下背部肌肉。
- 走出俯臥板 加強你的核心肌肉，並在你揮桿時幫助穩定身體。
- 演練 改善中上背部扭轉活動度，以減少腰椎的壓力。
膝蓋
由於錯誤的揮桿技術、過度使用和力量不足等原因，膝蓋是另一個常見的高爾夫損傷部位。事實上，高爾夫球手在 最大的風險 用於因重複有力的旋轉擺動而導致的膝關節損傷。
為了在揮桿後保持膝蓋穩定並保護揮桿，請穿上 Bauerfeind 運動護膝. AirKnit 支撐的解剖學輪廓墊環繞膝蓋骨，以重新分配壓力，防止肌腱和膝蓋骨過載，並減少破壞性肌肉振動，以確保球員整個賽季的安全。
除了支持之外，添加以下內容 練習 加強膝蓋並幫助降低受傷風險：
- 橫向腳跟下降 幫助股四頭肌變得更強壯，更好地吸收震動，並減少膝蓋疼痛和肌肉摩擦。
- 臀橋 減少撞擊膝蓋的壓力和衝擊量。
- 腳跟抬高 實現圍繞膝蓋的肌肉“緩衝”並增加其力量和靈活性。